¿Te parece que el tiempo no te alcanza? Una psicoterapeuta ofrece claves para gestionarlo mejor

La sensación de que el tiempo es insuficiente es un fenómeno común en la vida cotidiana. Entre las obligaciones laborales, las responsabilidades personales y la vida social, muchas personas terminan sus días exhaustas, sin haber dedicado un instante a su propio bienestar. Nilda Chiaraviglio, psicoterapeuta clínica y especialista en relaciones de pareja, abordó este tema, afirmando que la percepción de falta de tiempo puede provocar ansiedad y perturbar nuestra paz mental. “¿Cuántas veces perdemos la tranquilidad por no tener tiempo? No se trata del tiempo en sí, sino de cómo organizas tu agenda durante las horas de luz”, destacó la profesional en una charla con un medio dedicado al bienestar. Chiaraviglio hizo hincapié en que este hábito negativo puede crear un ciclo vicioso en el que el cerebro se convence de que siempre hay escasez de tiempo. “Es la mejor manera de ser infeliz”, subrayó. Para combatir esta sensación, sugiere priorizar lo fundamental en lugar de acumular tareas. “Si no lo haces, activarás el circuito de la frustración”, avisó. Elaborar un plan diario con actividades realistas es una estrategia útil para mantener el equilibrio y evitar la impresión de no cumplir con los objetivos. También recomienda dedicarse a pequeños placeres, como disfrutar de un café tranquilo o una ducha relajante, lo que ayuda a disminuir el estrés y a permanecer en el presente. “El hipocampo se agranda y tu capacidad cognitiva aumenta. Vas a ser mucho más creativo”, agregó la especialista. Cumplir con las tareas diarias permite que el cerebro aprenda que es posible lograrlo, lo que a su vez potencia la confianza en uno mismo y mejora la habilidad para afrontar nuevos desafíos. La correcta organización del tiempo no solo contribuye a la eficiencia, sino que también favorece la claridad mental, reduce la reactividad emocional y estimula la creatividad. En cuanto a consejos adicionales para mejorar la administración del tiempo, una plataforma de gestión de proyectos resalta que la gestión efectiva se basa en alinear las tareas cotidianas con los objetivos a largo plazo. Esto requiere establecer prioridades claras y estructurar el trabajo de manera que cada actividad apoye el logro de metas mayores. Planificar con antelación, idealmente al final de cada jornada, permite iniciar el día siguiente con una perspectiva definida. Ademáas, se enfatiza la autogestión y la necesidad de eliminar distracciones, aprendiendo a decir “no” a tareas no esenciales o delegándolas cuando sea posible. Realizar revisiones periódicas de las actividades permite identificar patrones de uso del tiempo y realizar ajustes pertinentes. También se aconseja utilizar herramientas digitales para la gestión de tareas en lugar de depender de métodos manuales. Finalmente, se sugiere adoptar hábitos que promuevan la concentración y la productividad, como desactivar notificaciones innecesarias, organizar el espacio de trabajo y agrupar tareas similares. Además, es crucial tomar descansos regulares para evitar el agotamiento y mantener la claridad mental.